～これまでの歴史から決意まで～⑩

糖質制限ダイエットを断念したぽっこ

当たり前のことですが

ついに一番のダイエットにたどり着く

つまり

ダイエットに王道なし

極端にカロリーを減らしたり

極端に偏った食事にしてみたり

一つのものを食べつづけたり

なにかの栄養素を排除したり

普通に考えたらわかることですが

そんな美味しい話はない

特殊な方法のダイエットは一時的には体重を大きく減らすかもしれませんが

継続可能ではない

ダイエットして体重を減らすということは

外見的にプラスの要素もありますが

健康面でもプラスに働かないといけない

健康というと長い人生で一時的なものではないはず

つまり

一日の摂取カロリーは急激には減らさず

８割程度にする

様々な栄養素を積極的に摂り

体にいいものでカロリーを重ねていく

ただしストイックにやりすぎるのは体に悪いので

全体の2-3割は自分の好きなもの食べたいもの食べる

健康、ダイエットのため食べるべきものと自分が食べたいものをしっかり分けて管理していく

そして週2.3回の適度な運動

筋トレはよく言われていて重要ですが

もちろんウォーキングやランニングなどの有酸素運動も取り入れて総合的に

ストレッチや体幹トレーニングなど静的な運動もしっかり

そして忘れてはいけない睡眠

８時間を目安に

そんな当たり前の

健康的な生活をしていく

心を落ち着け

日々を楽しむ

趣味に打ち込み

未来を夢見る

そんなダイエット

これがぽっこがたどり着いたダイエットです

長かったですがこれまでの歴史編は終了で次からはいよいよこのダイエットを実践していこうと思います

次へ続く・・・